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Schöne Haut mit glutenfreier Ernährung

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Wusstest du, dass deine Haut ein Spiegelbild deiner Darmgesundheit ist? Wenn Sie jede Lotion und jeden Trank ausprobiert haben, um eine perfekte Haut ohne Erfolg zu erreichen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Blick auf das Ende Ihrer Gabel zu werfen.

Der Schlüssel zu schöner Haut liegt in der Konzentration auf die Verdauungsfunktion und die Bekämpfung von Entzündungen. Weizen und andere glutenhaltige Körner sind häufige Auslöser von Entzündungen, was zu einer schlechten Aufnahme kritischer Nährstoffe führt, die die Haut zur Regeneration benötigt. Ein Mangel an diesen Nährstoffen gepaart mit Entzündungen führt wahrscheinlich zu Akne, Ekzemen, Dermatitis, Falten, matter Haut und mehr. Und keine Menge an teurer Creme kann Ihre Ernährungsdefizite behandeln!

Um die Gesundheit der Haut zu verbessern, sollten Sie nicht nur auf Lebensmittel verzichten, die den Magen-Darm-Trakt reizen, sondern auch spezifische nährstoffreiche und antioxidans-reiche Lebensmittel erhöhen, um die Haut zu versorgen.

Werfen wir einen Blick auf eine glutenfreie Ernährung, die auf die Hautgesundheit zugeschnitten ist.

Niedrig glykämische Lebensmittel: Es sind nicht nur glutenhaltige Körner wie Weizen, Roggen und Gerste, die den Blutzucker erhöhen. Sogar glutenfreie Lebensmittel wie Reis, Quinoa und Mais, zusammen mit Milchprodukten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln können das Altern beschleunigen und Akne aufgrund der hohen glykämischen Belastung auslösen.

Haut-Superfoods: Erhöhen Sie Ihren Anteil an gesunden Fetten und essen Sie sie mit Lebensmitteln mit hohem Schwefelgehalt, Biotin und den Vitaminen A, C und D. Beeren, Brokkoli, Eigelb, Mandeln, Avocados und Ghee (geklärte Butter) sind eine gute Wahl für strahlende Haut. Die Hälfte des Teller sollte Gemüse sein.

Lebensmittelqualität: Vergewissern Sie sich, dass alle tierischen Produkte aus biologischem Anbau und Gras oder in minimaler Freilandhaltung stammen. Entzündliche Fette aus frittierten Lebensmitteln und Pflanzenölen entfernen.

Probiotika: Langfristiger Antibiotika-Einsatz und schlechte Ernährung können die gesunden Organismen des Körpers auslöschen. Probiotika finden sich in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi, Kombucha-Tee und Miso. Sie fördern die Verdauung und führen zu einer verbesserten Leberfunktion und einer besseren Aufnahme von Nährstoffen. Alternativ können Sie auch eine Ergänzung mit einem hochwertigen Probiotikum in Betracht ziehen.

Präbiotika: Prebiotika sind spezielle Ballaststoffe, die die guten Bakterien ernähren und unsere Probiotika sinnvoll einsetzen. Ballaststoffe wie Chicorée, Inulin und Fructooligosaccharide (FOS) finden sich in Bananen mit grüner Spitze, Sonnenblumen, Lauch, Spargel und Knoblauch.

Verdauungsunterstützung: Wenn Sie Blähungen, Blähungen oder Sodbrennen haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Nahrung nicht sehr gut verdauen. Betrachten Sie eine Verdauungsenzymergänzung bei jeder Mahlzeit. Um die eigene Enzymproduktion anzuregen, probieren Sie vor jeder Mahlzeit einen Esslöffel rohen Apfelessig.

Stressmanagement, Feuchtigkeitsversorgung und verantwortungsvolle Sonneneinstrahlung sind ebenfalls wichtige Faktoren. Kombinieren Sie Ihren gesunden Lebensstil mit einer nährstoffreichen, glutenfreien Ernährung, die in einem gesunden Darm verdauen kann, und Sie haben vielleicht die fehlende Verbindung zu Ihrem Schönheitsprogramm gefunden.

Sommer Beauty-Tipps

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Verwenden Sie nicht komedogene Produkte. Nichtkomedogene Schönheitsprodukte sind so konzipiert, dass sie die Poren nicht verstopfen, was zu Irritationen und Unreinheiten führen kann. Dies ist wichtig, um sich an Sonnenschutzmittel zu erinnern, kann sich aber auf Sie auswirken, wenn Sie sich oft mit Feuchtigkeit versorgen und zu Akne neigen – besonders im Sommer. Heißes und feuchtes Wetter führt zu Schweiß, der längere Zeit benötigt, um von der Haut zu verdunsten. Die Kombination mit öligen Produkten ist nicht gerade eine Party für Ihre Poren. Gehen Sie den ölfreien oder nicht komedogenen Weg zur Abwehr von Pickeln.

Bleiben Sie mit guten sauberen/biologischen Produkten feucht. Eine treue Feuchtigkeitspflege kann so viele nützliche Dinge für Ihren Teint bewirken. Ihre Haut ist eine Barriere, die Sie vor Umwelteinflüssen wie Umweltverschmutzung, Bakterien und Feuchtigkeitsverlust schützt, und wenn Sie sie feucht halten, hilft es, diese Barriere richtig zu funktionieren. Trockene Haut ist unglücklich, schädigungsanfällig. Tragen Sie daher eine leichte Feuchtigkeitscreme auf, um sie vor sommerlichen Trockenmitteln wie Sonnenbrand, Salz und Chlor zu schützen.

Peeling zur richtigen Zeit – und nicht zu viel! Nicht nur, dass es Ihnen hilft, eine frische künstliche Bräune aufrechtzuerhalten (wenn Ihre toten Hautzellen abplatzen, wird die alte Bräune mit ihr abgelöst), sondern auch, dass sanfte Gesichtspeelings helfen, Ihre Haut frei von verstopften Poren zu halten und eine bessere Leinwand für die Make-up-Anwendung zu schaffen. Beachten Sie jedoch, dass das Peeling neue, empfindliche Haut zeigt, die anfälliger für Sonnenbrand sein kann. Reservieren Sie Ihre Peelinggewohnheiten für den Abend (und nicht unmittelbar vor einem besonderen Anlass) oder für Tage, an denen Sie nicht direkt von der Dusche zum Pool gehen.

Aloe kann im Sommer deine neue beste Freundin sein. Es ist ein bekanntes entzündungshemmendes Mittel, das auch eine feuchtigkeitsspendende Wirkung hat. Die Anwendung von Produkten mit Aloe Vera nach Sonneneinstrahlung beruhigt und beruhigt Ihre Haut, so dass Sie weitaus seltener die schreckliche schuppige Trockenheit erleben, die mit dem Sommer einhergeht. Es wird auch gesagt, dass es Antioxidantien enthält, die helfen können, geschädigte Haut zu reparieren und freie Radikale daran hindern, ihre unerwünschte Arbeit zu verrichten. Bewahren Sie eine Aloe Pflanze in Ihrem Garten oder sogar in Ihrer Küche auf und verwenden Sie sie bei Bedarf!

Investieren Sie in Feuchtigkeitscremes, die auf nasser Haut wirken, wenn sie am besten aufgenommen werden. Überspringen Sie nicht die Rehydrierung nach dem Baden! Viele Marken stellen jetzt Körperwaschmittel her, die über ihre Ölbestandteile mit vielen, die Sie noch vor dem Abtrocknen anwenden, Feuchtigkeit spenden.

Kaufen Sie hochwertige Sonnenschutzmittel. Schauen Sie über den SPF hinaus und kaufen Sie hochwertige Sonnenschutzmittel mit sicheren Inhaltsstoffen. Jede Stunde oder so erneut auftragen, und wenn Sie ein Bad im Wasser nehmen, erneut auftragen, wenn Sie rauskommen. Wasser zieht die Sonne an (wie Schnee) und erzeugt eine Blendung, die Sonnenbrand verursachen kann.